क्या आपको रात में नींद आने में देर लगती है, सोने के बाद बार-बार नींद खुलती है, या बिस्तर पर जाते ही दिमाग में विचार चलते रहते हैं? 😴 आपकी रोज़मर्रा की कुछ आदतें आपकी sleep quality और bedtime routine को प्रभावित कर सकती हैं। इस वीडियो में आसान भाषा में जानिए कि नींद क्यों प्रभावित होती है और बेहतर sleep routine बनाने के लिए किन आदतों पर ध्यान दिया जा सकता है। इस वीडियो में जानेंगे: ✅ नींद न आने के सामान्य कारण ✅ रात में मोबाइल और screen time का असर ✅ देर से dinner करने और sleep routine का संबंध ✅ चाय-कॉफी और caffeine का प्रभाव ✅ Stress और नींद के बीच संबंध ✅ Ayurveda में निद्रा का महत्व ✅ बेहतर नींद के लिए आसान bedtime routine ✅ 7 common sleep mistakes ✅ 7-Day Sleep Reset Routine इस वीडियो में Ayurveda और modern sleep science से जुड़ी सामान्य एवं शैक्षिक जानकारी साझा की गई है। इसका उद्देश्य किसी बीमारी का निदान या उपचार करना नहीं है। यदि आपको लगातार, गंभीर या लंबे समय से नींद की समस्या हो रही है, तो योग्य डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।